Voor wie?

Act kan voor iedereen die zijn leven in handen wil nemen, zijn leven wil verrijken en wilt groeien als persoon. Act is een meerwaarde als je:

- Bewust wil leven met minder remmingen
- Last hebt van stress, psychische/somatische klachten zoals angsten, piekeren, paniekaanvallen, depressieve gevoelens, vermoeidheidsklachten (cvs/fybro) hyperventilatie, laag zelfbeeld, pijn, ...
- Een doel mist en wilt ontdekken wat je met je leven wilt - ...


Via verschillende technieken en oefeningen willen we graag de psychologische flexibiliteit vergroten. Psychologische flexibiliteit betekent dat je flexibel om kunt gaan met situatie en gedachten en gevoelens, ook als ze moeilijk of pijnlijk zijn. Het stelt je in staat ruimte te creëren om na te denken over wat je echt belangrijk vindt en hiernaar te leven. Hoe hoger de flexibiliteit, hoe minder kans op psychische klachten( en hoe lager de flexibiliteit hoe groter het risico op klachten)

We hanteren 6 vaardigheden om deze flexibiliteit te vergroten, nl:

- Acceptatie: het maken van ruimte voor (de onaangename) gevoelens, gedachten, emoties en verlangens zonder ze te vermijden of te verdringen
- Defusie: afstand nemen van gedachten
- Contact met het hier en nu, we zitten veel te vaak met onze aandacht in ons hoofd, denk aan piekeren over het verleden of de toekomst. We leren meer in het hier en nu te zijn.
- Het zelf: je identificeert je niet meer met gevoelens of gedachten, maar weet meer wie je bent en wat je wil en hoe je naar jezelf kijkt ( zelfbeeld)
- Waarden vormen de rode draad doorheen een ACT-traject, wat is hetgeen waar jij voor wil gaan, waar je naar verlangt, wat is voor jou echt belangrijk
- Toegewijd handelen, hoe kan ik mijn waarden omzetten in acties.